안녕하세요. 성진의 꿀정보의
성진쓰 입니다.
이제 추운 겨울이 가고 봄이 될것입니다.
남자는 가을 타고
여자는 봄을 탄다고 하는데
저 역시 가을이 되면 왠지 모르게
우울감에 빠지게 되고
요즘에는 봄에도 우울감에
빠지는 경우 있습니다.
그래서 이번에 우울증 초기 증상에
대해서 알아 보려고 합니다.
우울증이란
우울증은 마음의 감기라고도 합니다.
그만큼 누구에게나
생길 수 있는 흔한 병입니다.
하지만 정상인 사람으로서
정상적인 생활을 하더라도
아차 하는 순간 나도 모르는 사이에
걸릴 수 있는
무서운 병이기도 합니다.
그리고 우울감이 느껴진다고
우울증이 아닌 경우도 있고,
우울감을 느끼지 못한다고 해도
우울증인 경우가 있을 수 있습니다.
그래서 주변에 있는 사람이
우울증을 앓고 있어도
쉽게 인식하지 못할 수 있습니다.
정신의학에서는 일시적으로
기분만 저하되 상태를 뜻하는 것이 아니라
생각의 내용, 사고과정, 동기,
의욕, 관심, 행동, 수면, 신체활동 등
전반적인 정신기능이
저하된 상태를 말합니다.
우울증의 원인
1. 생화학적 원인
뇌의 신경전달의 불균형으로
인해 초래 된다고 하며
흔히 세로토닌이라는
뇌내 신경전달물질의 저하가
우울증과 관련되어 있습니다.
항우울제는
이러한 신경전달물질을 조절하여
우울증의 원인을
치료하기도 한다고 합니다.
2. 유전적 요인
우울증은 유전질환은 아니지만
일부 연구에서는
우울증을 가진 가족 내에서
더 잘 발생하는 것으로
보고되고는 있습니다.
그러나 관련된 유전자 연구 및
추가 연구가 필요한 상황 이라고 합니다.
3. 생활 및 환경 스트레스,
신체적 질환이나 약물
개인을 둘러 싼 환경적 상황들이
스스로 대처하기
어려울 경우 일수도 있으며
경제적 문제, 사랑하는 지인과의 결별,
가족이나 친지의 사망 후,
가족 중에 우울장애 환자가 있었거나
현재 있는 경우 강한 스트레스 등을
예로 들 수 있습니다.
그 외 우울장애에 잘 걸릴 수 있는 경우는
청소년기, 임신, 분만, 갱년기,
갑상선 기능 저하증 또는 항진증 같은
신체질환, 알코올 중독이나
본드, 마약 등의 약물남용,
그리고 공황장애와 같은
다른 정신과정 장애,
그 외에 다른 만성신체질환과도
관련이 있을 수 있다고 합니다.
우울증 증상
1.생활습관 변화
잠을 자는 주기나 밥 먹는 습관 같은 것들이
많이 달라진다고 합니다.
그래서 갑자기 잠이 안 온다든지
식욕이 떨어졌다든지
아니면 반대로 잠이 너무 쏟아진다든지
이런 특징이 있다고 합니다.
2. 의욕저하
모든 것이 재미없다고 느껴지고,
아무것도 하기 싫고,
계속 어떤 의욕 없이 마치 게을러져 있는 상태처럼
보이는 경우도 많다고 합니다.
3. 부정적인 생각
가장 흔하게 나타나는 특징은
부정적인 생각들이
계속 머릿속에서 맴도는 현상이 있는데,
어제 내가 했던 실수 라든지
아니면 내일 일어날 일에 대해서
미리 걱정한다든지
그리고 더 큰 문제는
’아 나는 무엇을해도 잘 안된다.‘,
‘모든 사람들이 나를 싫어한다‘ 라는
이런 부정적인 믿음이
머릿속에서 계속 맴도는 것이고
그러다 보면 우울한 감정이 유지되면
우울한 감정이 지속되어 진다고 합니다.
우울증 초기 증상 테스트 PHQ-9
문항마다 0~3로 점수를 매겨주세요
(전혀없음: 0, 며칠동안 : 1, 1주일이상 : 2, 거의매일: 3)
1. 기분이 가라앉거나, 우울하거나,
희망이 없다고 느꼈다.
2. 평소 하던 일에 대한 흥미가 없어지거나
즐거움을 느끼지 못했다.
3. 잠들기가 어렵거나 자주 깼다.
혹은 너무 많이 잤다.
4. 평소보다 식욕이 줄었다.
혹은 평소보다 많이 먹었다.
5. 다른 사람들이 눈치 챌 정도로
평소보다 말과 행동이 느려졌다.
혹은 너무 안절부절 못해서
가만히 앉아 있을 수 없었다.
6. 피곤하고 기운이 없었다.
7. 내가 잘못했거나, 실패했다는 생각이 들었다.
혹은 자신과 가족을 실망시켰다고 생각했다.
8. 신문을 읽거나 TV를 보는 것과 같은
일상적인 일에도 집중 할 수가 없었다.
9. 차라리 죽는 것이 더 낫겠다고 생각했다.
혹은 자해할 생각을 했다.
총점이
0-4 : 우울증 아닙니다.
5-9 : 가벼운 우울증
10-14 : 중간 정도 우울증
15-19 : 치료를 요하는 우울증
20-27 : 적극적인 치료를 요하는 심한 우울증
우울증 초기 증상에 대해서 알아봤습니다.
우울증이 의심이 될 때는
자가 진단에서 그치는게 아니라
반드시 전문가와 상담 후 필요하면
적절한 치료를 받아야 합니다,
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